Det krävs inte direkt något geni för att lista ut det, och det kommer inte heller som någon stor överraskning. Så fort jag frångår min socker - och kolhydratfattiga diet så kommer de som små trevliga brev på posten. Jag talar om infektionerna och virusen som älskar att angripa min kropp när den blir minsta lilla nedsatt. I sommar, de senaste månaderna alltså, har jag struntat i allt det jag tänkte så mycket på innan och bara ätit en massa socker, fel sorts fett och fått i mig alldeles alldeles för mycket alkohol. Förutom att alkoholen sätter ned mitt immunförsvar och min kondition så har den även den lilla trevliga bieffekten att jag blir helt sjukt sugen på godis. Och så fort min kropp får i sig socker så jublar alla de små illvilliga bakterier som innan ganska obemärkt försvann ut med hjälp av mina inbyggda små soldater; mitt immunförsvar. Sockret gör att mikroskopiska bakterier och annat trivs som fisken i vattnet och förökar sig värre än kaninerna på Gotland.

Varför tänker jag mig inte för? Varför förstår jag inte hur dumt det är att äta fel, och egentligen; hur oerhört lätt det är att äta bra mat? Mycket grönsaker, frukt, gröna bönor, bladgrönsaker.. Livsmedel med mycket fibrer och lite kolhydrater. Om jag mår bra i kroppen så kan jag träna. Är jag sjuk och inte kan träna så påverkas även mitt humör. Ibland går det så långt att jag blir riktigt deprimerad, tappar orken totalt. Allt för att jag ätit godis, sötsaker, glass, kakor... Jag tycker egentligen inte speciellt mycket om godis och kakor. Ibland blir det bara så att jag ändå stoppar i mig det, utan att jag egentligen vet varför.

Jag läste en intressant artikel för ett tag sedan, om den psykiska aspekten på varför vissa människor äter för mycket, och fel sorts, mat. Om belöningssystemen i hjärnan, om hur söta livsmedel med en gång kickar igång en ström av den sorts hormoner som gör att vi känner oss glada och lugna. Det är en mycket intressant vetenskap, och jag rekommenderar alla att läsa mer om just detta. För att kunna leva sunt är det faktiskt en riktigt bra sak att läsa på om hur vår kropp fungerar, och varför vi reagerar som vi gör på olika typer av stimulans.

Jag tycker om öl, det gör jag verkligen. Jag tar mig gärna både en och två öl då och då. Saken är bara den, att om jag inte kombinerar sommarens fester med dagar av träning och bra mat så kommer jag förr eller senare att bli sjuk. Det var precis det som hände nu, och jag har ingen annan att skylla på än mig själv. Det vet jag. Det är ändå drygt, riktigt drygt att vara sjuk när kompisarna åker på festival. Jag får väl bättra mig helt enkelt.

Sommarvarma hälsningar
Em

Meditation med mera

Denna vecka har så mycket hänt så jag kan knappt hänga med själv. Jag försökte meditera en stund igår, men det var så svårt... Jag försökte tänka mig modellen med bilen (populär inom KBT)- att jag sitter i en bil, och alla tankar som kommer är bara vägskyltar som glider förbi, som jag noterar men sedan inte tänker mer på när de väl åkt förbi. Ungefär så, det är svårt att förklara så kortfattat. Jag har som hjälpmedel när jag mediterar mina "stresskulor".



Kulorna härstammar från Kina. Från början var dessa kulor tillverkade av riktigt järn och de började tillverkas redan på 1300-talet. De påverkar meridianerna i kroppen. Våra tio fingrar är nämligen förbundna med de vitala organen, hjärta, lever, mjälte, lungor, njurar, gallblåsa, mage och tarmar. Genom att snurra kulorna runt i händerna skapar man lätt en bättre cirkulation för kroppens vitala energi. För mig är det ett hjälpmedel att fokusera på rörelsen och det svaga plingandet av bjällrorna som finns inuti kulorna. Du kanske har något bättre sätt att meditera på, men för mig passar detta utmärkt.

Jag har vart mycket förkyld och dålig nu igen, en sådan period då jag verkligen mått kass. På grund av stress tror doktorn, och det kanske är det. Mycket händer i mitt liv just nu, allt ändras hela tiden och det är inte lätt att hänga med. Men jag kämpar på, "tyck-synd-om-mig-tröjan" (Mia Törnbloms underbara uttryck) får högst vara på fem minuter som mest varje dag, sedan slänger jag den och gör något konstruktivt istället. When the going gets tough, Emmie gets tougher!

See you guys n´ gals!

XOXO

/ Em

ZUMBA!

Jag tror att jag har gått och blivit förälskad. Förälskad i en träningsform, ja det är verkligen sant. Var på mitt livs första zumba-klass igår och SHIIIT så roligt det var! Jag ÄLSKADE det! Jag hade ett stort och fånigt leende tvärs över hela ansiktet under precis hela träningspasset. HELT underbart!

I övrigt har jag inte kommit iväg på så mycket träning än denna veckan, lite dåligt men det är bara att ta nya tag. Jag tar multivitamin nu varje morgon, trots att jag är ganska vintertrött så känns det ändå som om denna dekokt får mig att känna mig starkare och piggare, orkar göra mer. Några ordentliga sockersug har kommit denna veckan, på kvällarna när jag var dödstrött eftersom jag går upp halv sju varje dag. Men jag har inte velat gå och lägga mig för jag vill ha vaken tid med J, hans dygnsrytm är ganska olik min nu för tiden. Och då när jag helst av allt vill sova så skriiiker kroppen efter socker, en snabb fix för att hålla sig vaken. Tyvärr kunde jag inte stå emot en gång utan tryckte i mig fyra rutor vit choklad.

Jag läser just nu boken "Hjärnkoll på vikten". Den handlar om hur uråldriga instinkter gör att lustcentra i hjärnan aktiveras när vi får i oss socker. Det är verkligen som en drog, och ett beroende hos många som måste brytas för att man ska må bra.

Min kropp mår verkligen SKIT av socker i stora mängder. Jag tror inte jag har diabetes, men jag blir yr och mår jättekonstigt när jag äter socker. Så NO MORE! Jag måste ta hand om mig, speciellt som diabetes finns i min nära släkt så måste jag skärpa mig. Men det är i alla fall en bra ursäkt när folk försöker bjuda på en massa godis... Jag kan säga ifrån ordentligt. Det är inte så svårt. Nej är bara en bokstav mer än ja, eller hur?

Until next time
Puss och kram på er
/ Em.

Nya tag!

Ny vecka, nya tag. Förra veckan var inte så bra, jag har vart himla lat och oföretagsam faktiskt. Känner mig uppsvälld och inte alls tillfreds med mig själv. Men ny vecka, nya tag som sagt.

Igår var jättemysig engelsk julmiddag hos Mikey, han hade kämpat för maten och det var SÅ gott! Jag utnyttjade en total "fridag" och stoppade i mig vad jag kände för. Det blev kalkon och pigs-in-blankets och mitt livs första trifle till efterrätt. SÅ gott, tack min kära vän!

Sitter nu med en tallrik K-special och tänker på hur jag ska lägga upp träningen denna vecka. Jag hoppas att jag får vara hundvakt lite mer för då blir det långpromenader deluxe. Jag ska nog lyckas hinna med lite core och kanske ett zumba om det finns platser kvar. Styrka med, vill fokusera på armar eftersom jag är ganska trött på att mycket av min övervikt lagt sig på överarmarna, det är INTE snyggt! När jag var mindre drömde jag om att ha armar som Linda Hamilton, när hon gör pullups i fängelset i T2... Haha det kanske är ett lite väl orealistiskt mål. Jag skulle kanske kunna säga istället att jag vill ha armar som jag hade när jag tränade boxning. Det hade inte vart fel! :)

Nya tag, känner mig peppad för den nya veckan.

Ta hand om er darlings!

Puss o kram
/ Em.

Kämpa på!

Jag måste erkänna att de senaste veckorna inte varit så toppen vikt- och träningsmässigt. Efter att både jag och älsklingen dragit på oss influensa med hög feber och hosta/halsont har jag inte kommit igång alls med träningen. Har inte tränat nu på nästan tre veckor, och jag skäms lite för det faktiskt. Jag hade ju så bra intentioner med mitt tränande, men det är bara att ta tag i mig själv igen och kämpa på. Vädret gör väl att jag blir lite extra slö och vill inte vara ute så mycket. Jag har dock gått en hel del promenader, igår med tajts under långbyxorna, tjock tröja, mössa och vantar. Det är en riktig vargavinter vi har fått.

Idag har jag bokat in en zumba-klass, det ska bli roligt att testa. Jag måste verkligen komma igång igen. Upp på hästen, som man brukar säga.

Ha det!

/ Em.

Virtuella varor lockar svenska spelbolag - DN.se

Virtuella varor lockar svenska spelbolag - DN.se

Stolt storasyster är jag! :D

Sjukling

Så himla typiskt! Just när jag kommit igång ordentligt med träning och allt så blir jag tok-sjuk med feber, hosta och halsont. Min älskade man hade med sig en present till mig från sin business-resa till Stockholm, man kan inte säga att han inte delar med sig! ;) Stackarn har legat sjuk nu i en vecka och det ville sig väl inte bättre än att jag skulle få samma elaka lilla bacill. Men det bästa är, att jag minskat tre centimeter i midjemått på knappt två veckor! Kan ju ha varit lite hormonsvullnad innan, men lite har jag minskat i alla fall. Dessa core-klasser och envis knegande på gymmet har redan gett lite resultat, och SÅ stolt blev jag av det! Om jag lyckas gå ner minst en storlek i kläder så ska jag köpa mig en riktigt snygg klänning, det har jag lovat mig själv. Som en liten present för att jag varit duktig.

Just nu blir det inte så mycket mer för mig än ligga i soffan, kolla på TV och dricka en massa the och vatten. Det har blivit en och annan chokladbit för "jag tycker så synd om mig själv". Inte alls bra jag vet, men jag tar det denna veckan. Jag har mått så skit så om en bit choklad får mig att må lite bättre, so be it.

Just nu koncentrerar jag mig på att bli frisk, inte något annat. Det tar tillräckligt mycket av min energi. Träningen får vänta.

Until next time
Hugs n´ kisses
/ Em